便秘について③
2016.09.03更新
皆さんこんにちは、スタッフの黒田です(｡･ω･｡)ﾉ。今月の4日、5日に久しぶりに九州地方に本格的な台風が上陸するみたいですね。皆さん台風への備えはどうですか？まだなら今日の内にしておいたほうがいいですよ～、もし片づけで腰とかを痛めたら是非当院にお越しください（笑）。さて今回は便秘についての続きです、便秘によく効く食べ物の中で食物繊維がありますよね？あれには「水溶性」と「不溶性」の２種類あって「水溶性」は便が硬くなりがちな時にたくさん摂るととても効果がでます、代表的な食材はりんご
、ニンジン、海藻類、こんにゃく、またはサラダ等生で食べられる水分豊富な食材に多いです、「不溶性」は便が柔らかかったり、下痢になっている時に摂るととても効果がでます、代表的な食材は大豆、芋類、キノコ類、ごぼう等、煮物などの加熱しないと食べれない水分が少ない食材に多いです、つまり便の状態で適切な食材を食べるのと食べないのとでは効果が全然違う、ということです。また便の調子がわからないという人は「水溶性」と「不溶性」を半々で摂ると効果的だそうです。皆さん食物繊維を摂る際は気をつけてください。(・∀・)
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。雨が降ってきてくれたおかげか朝と夜が涼しくなって過ごしやすくなってきましたねー、暑がりな自分には嬉しいことです。今回は前回の続きです、便秘に効く食べ物を食べる時はまず腸内を綺麗にしないといけないのですがその方法は2つあって一つは朝ごはんを抜くこと、これは朝が一番排泄力が高まるためですもしこの時間に朝ごはんを食べてしまうと排泄力が阻害されてしまいます。もう一つはデトックスウォーターを飲むことです、これは冷たい水に塩とレモン汁を加えたもので腸の働きを高め汚れた血液を綺麗にしてくれます。詳しい作り方はネットでデトックスウォーターと検索して見てください。(*・∀・*)ﾉ
。やっぱり夏は気温的にも農作物的にもダムの貯水的にも定期的に雨が降ってきてほしいものです。さて今回は便秘のことについてです、最近便秘気味になってしまい便秘によく効く食べ物をよく食べてしまう、ということは皆さんよくありますよね？あれって便秘の状態で便秘によく効く食べ物を食べてもお腹にたまってしまうだけであまり効果がないそうで便秘に効く食べ物を食べる時はお腹の中の便をしっかり出して腸内を綺麗にしてから食べないと効果が出ない、とのことです。
酸素カプセル入る〜』
。でもあまり体を冷やしすぎると、今まで出てこなかった体の痛みが急に出てきたり、他に体の血の巡りが悪くなって筋肉が動かしにくくなったり、冷え性になったり、足がつりやすくなったりします。また体を冷やしすぎると内蔵等の働きが弱くなって負担がかかりやすくなり体全体に悪影響がでて体の健康を損なってしまいます。
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